Développer le potentiel créatif chez l'adulte
La créativité chez l’adulte peut se développer, s’entretenir, mais aussi parfois se freiner. Elle s’appuie également sur la flexibilité mentale et la capacité à sortir d’une seule manière de penser.
Elle correspond à la capacité d’imaginer, d’explorer et de produire des idées nouvelles, dans la vie quotidienne comme dans les projets personnels ou professionnels.
La créativité évolue, elle peut se développer, mais aussi diminuer. Il y a deux grandes méthodes pour accroître et entretenir sa créativité nous dit Todd Lubart (Le point, 2023) :
D’une part, on peut enrichir l’ouverture d’esprit, en faisant des exercices de flexibilité mentale, et surtout en s’entraînant à chercher beaucoup d’idées.
D’autre part, on peut s’intéresser au processus qui permet l’accomplissement d’une tâche. On peut proposer des techniques de créativité pour encadrer la manière d’aboutir à une nouvelle idée, plus ou moins originale. Apprendre la créativité, c’est non seulement acquérir des techniques, mais aussi savoir les manier, les utiliser au moment adéquat.
Quand la créativité est plus difficile à mobiliser chez l’adulte
Il peut arriver qu’un adulte ait l’impression de manquer de créativité ou de ne plus avoir d’idées. Il lui arrive alors de tourner en rond, de chercher sans trouver, de rester fixé sur une seule manière de faire ou de douter de ses idées.
Ces moments ne signifient pas que la créativité a disparu, mais qu’elle a besoin d’être relancée dans un cadre plus ouvert, plus souple ou plus sécurisant.
Certaines pratiques peuvent aider l’adulte à relancer sa créativité, à sortir des automatismes et à faire émerger de nouvelles idées.
« Les clés de la créativité et de l’innovation se trouve davantage dans la collaboration, le collectif, l’équipe et la relation que dans l’individu isolé et solitaire »
Commando Innovation (2015)
Des outils pour développer le potentiel créatif de l’adulte
Le rituel d’écriture du matin pour relancer la créativité
Il s’agit d’écrire à la main tout ce qui nous vient à l’esprit pendant 45 minutes chaque matin pendant trois mois. Ecrire à la main nous met en contact avec notre « moi authentique » nous dit Julia Cameron. On peut aussi le faire petit à petit en fonction de notre emploi du temps. Cet écrit est personnel, il n’est pas partagé avec d’autres.
Cela permet à la fois de laisser libre-court à nos pensées, réduire notre stress nous disent François Groff, Arnaud Debois et Emmanuel Chenevier (2023).
Julia Cameron considère ce rituel comme un outil de base, propice à détourner la négativité. Il est un moyen d’être davantage présent pour nos enfants.
Le mouvement répétitif pour faire émerger des idées
Il est intéressant lorsque l’on veut produire un grand nombre d’idées nouvelles et originales (pensée divergente)
Le mouvement répétitif peut être : le MANDALA, LE TRICOT, LE MACRAME, LA MARCHE…
En premier lieu, on pose le problème créatif.
On réalise ensuite l’activité automatique en silence pendant une quinzaine de minutes.
Chaque membre du groupe note les idées qui lui viennent au sujet du problème créatif sur un petit carnet.
Un temps de mise en commun des idées vient ensuite et se poursuit éventuellement par un brainstorming.
Mon expérience de ces outils créatifs
J’ai réussi à me tenir aisément à l’écriture du matin les deux premiers jours. J’ai pu y déposer mes préoccupations, mais surtout commencé à coucher spontanément sur papier des idées concernant un projet d’aménagement de mon jardin.
Mon rendez-vous extérieur matinal du troisième jour ne m’a pas permis de mener l’activité sur la durée escomptée. J’ai donc décidé d’écrire quand même pendant vingt minutes avant mon rendez-vous. La marche à pied nécessaire a permis de continuer d’élaborer des pensées, que je couchais sur un petit carnet logé dans mon sac à main. En bref, j’ai cumulé plusieurs outils : l’écriture du matin, l’activité automatique de marche en individuel.
Ce cadre est resté : j’écris tant que je peux avant mes premiers rendez-vous du jour. Je complète dans la journée. L’attente du jaillissement de la solution inattendue me réjouit, d’où certainement la libération de dopamine dans mon cerveau, hormone du plaisir.
Des conditions propices à la créativité chez l’adulte
Louise Coté propose de faire de la place pour du neuf. « Moins notre vie est dense, plus on danse » écrit-elle. Il s’agit de créer un espace d’accueil où tout devient possible.
Elle propose également de trouver un endroit qui nous inspire, où l’on se sent en sécurité.
Hacker sa vie : sortir des habitudes pour stimuler la créativité
C’est une activité proposée par Commando Innovation.
Il s’agit de « s’ouvrir à des horizons nouveaux en détournant des habitudes ».
Dans une colonne, on écrit nos habitudes (réveil, trajets, activités, goûts culturels)
On écrit dans une autre colonne un déroulement en rupture complète avec ces routines.
On les expérimente et on note ensuite nos ressentis comme les découvertes que l’on a pu faire.
Des phrases pour soutenir l’élan créatif
“Je peux prendre mon temps.”
“Je n’ai pas besoin de trouver tout de suite.”
“Je peux essayer, même si je ne suis pas sûr.”
“Il n’y a pas une seule bonne manière de faire.”
“Je peux commencer par quelque chose de simple.”
“Je peux explorer plusieurs idées.”
“Je peux faire autrement.”
“Je peux tester pour voir ce que ça donne.”
“Je peux laisser venir les idées.”
“Je peux avancer petit à petit.”
Mes suggestions
Libérez votre créativité
«Le plus efficace pour créer,
c’est clairement la sieste.
En me levant, tout est fait. » Philippe STARCK
La créativité selon Guy Aznar
Dans cette vidéo inspirante très courte, Guy Aznar nous donne sa vision de la créativité.
La créativité chez l’adulte ne se réduit pas à une inspiration soudaine.
Elle se construit aussi dans des habitudes, des essais, des déplacements et des conditions qui permettent à de nouvelles idées d’émerger.