L'inhibition cognitive
Entraîner l’inhibition cognitive est essentiel.
Être capable d’inhiber, c’est savoir se dire « stop ». C’est la capacité de réfléchir avant d’agir, aussi bien sur le plan affectif que cognitif.
L’inhibition cognitive permet de mieux contrôler ses impulsions, de respecter les règles établies, et de vivre harmonieusement avec les autres.
Elle joue également un rôle clé dans notre capacité à filtrer les informations pertinentes, à résister aux distractions, et à freiner l’apparition de comportements inadaptés.
Comme le souligne Michèle Mazaud (2013), l’inhibition intervient notamment lorsqu’il s’agit de mettre en pause des routines précédemment acquises mais devenues inadaptées à la situation. Elle précise par ailleurs que l’inhibition des automatismes constitue une condition indispensable à la résolution de problèmes, à la prise de décision, au choix de stratégies pertinentes.
Ainsi, l’inhibition est une fonction exécutive fondamentale dans le développement de l’enfant et de l’adolescent. « Se développer, c’est apprendre à inhiber », nous rappelle Olivier Houdé (2011).
« L’inhibition est une forme de contrôle attentionnel et comportemental qui permet aux enfants de résister aux habitudes et automatismes, aux tentations, distractions ou interférences, et de s’adapter aux situations complexes. » Olivier Houdé
Intéressons-nous à l’implication de l’inhibition cognitive à l’école et dans le monde professionnel
A L'ECOLE
L’inhibition est importante pour apprendre :
L’enfant doit en effet gérer son impulsivité motrice pour être moins agité et se rendre disponible en classe.
Sur le plan cognitif, il doit réussir à freiner les réponses précipitées, gérer le vagabondage mental et revenir sur l’activité en cours.
Sur le plan affectif, il doit gérer l’intrusion de la peur de mal faire ou le besoin de feed-back rapide.
Dans le DOMAINE PROFESSIONNEL
Savoir s’auto-réguler est une clé du succès.
L’inhibition est un atout pour :
– parler au bon moment, en évitant de couper la parole ou de monopoliser la conversation. Cela favorise une écoute active et une meilleure compréhension mutuelle.
– prendre des décisions éclairées, en réduisant les risques d’erreur.
– rester calme et objectif face à des situations stressantes ou conflictuelles.
– contrôler ses émotions afin de maintenir des bonnes relations.
– s’organiser efficacement afin d’éviter le sentiment de surcharge au travail en résistant aux distractions et en priorisant.
Voici des défis express pour entraîner l’inhibition cognitive !
Ne dis pas ce que tu vois :
Tout d’abord, montrer une image ou un objet simple, par exemple une pomme.
Ensuite, demander aux participants de dire immédiatement un mot différent, comme banane.
Changer de prénom
Pendant deux minutes, chacun doit répondre à un prénom différent du sien.
L’objectif ici est donc d’inhiber la réponse naturelle à son vrai prénom.
Le téléphone inversé :
Pour commencer, un message simple est transmis de joueur en joueur.
Cependant, à chaque passage, le joueur doit changer un mot pour son contraire.
Par exemple : « Le chat est blanc » devient « Le chat est noir ».
Chiffres interdits :
Pour débuter, les joueurs comptent à voix haute (1,2,3….).
Cependant, il est interdit de dire les multiples de 3 ou 5.
A la place, ils doivent taper dans les mains.
Et si on jouait?
MIKADO
Bienvenue au royaume des baguettes infernales !
Le mikado est un jeu aussi simple qu’il est cruel pour les maladroits.
Tout d’abord, on lâche un joli paquet de batonnets en vrac sur la table.
Ensuite, chacun à son tour, il faut tenter d’en récupérer un…sans faire bouger les autres.
Evidemment, plus facile à dire qu’à faire !
NI OUI NI NON
Attention, terrain glissant !
Dans NI OUI NI NON, votre mission paraît simple : parler sans jamais dire « oui » ou « non ».
Tout d’abord, cela ressemble à une promenade de santé.
Ensuite, vous réalisez très vite que votre cerveau est en mode panique totale dès la première question piège.
BAZAR BIZARRE
Attention, réflexes en alerte maximum !
Dans Bazar bizarre, il ne suffit pas d’avoir de bons yeux, il faut aussi avoir des mains plus rapides que son ombre.
Tout d’abord, on retourne une carte au centre de la table.
Ensuite, sans perdre une milliseconde, il vous faudra décider : dois-je attraper ce satané fauteuil rouge ou la souris grise ?
JACQUES A DIT
JACQUES A DIT, c’est ce jeu où écouter n’a jamais été aussi dangereux !
Tout d’abord, un meneur donne des consignes à la volée : sauter, taper des pieds, tourner sur soi-même.
Cependant, il ne faut exécuter l’ordre que s’il commence par la formule magique « Jacques a dit ».
En effet, dès que le meneur oublie de prononcer « Jacques a dit », celui qui bouge et éliminé ! Tant pis !
BATAFLASH
Dans BATAFLASH, ça va aller vite, très vite !
D’abord, repérez les bonnes cartes sans perdre une seconde.
Ensuite, agissez plus vite que vos adversaires pour les attraper avant eux.
Un jeu où l’attention, la vitesse et une bonne dose de sang froid font toute la différence.
COLOR ADDICT
Dans COLOR ADDICT, vos réflexes seront mis à rude épreuve !
D’abord, il faudra décoder rapidement des cartes où les mots et les couleurs s’amusent à vous embrouiller.
Ensuite, vous devrez poser une carte en fonction de la couleur ou du mot.
Enfin, le plus rapide à vider sa main remporte la victoire.
THE MIND
Dans THE MIND, inutile de parler :
Le principe est simple en théorie : d’abord chacun reçoit des cartes numérotées. Ensuite, sans échanger un mot, il faut les poser en ordre croissant.
Enfin, si tout le monde est sur la même longueur d’onde, vous remportez la manche.
DOOBLE
Avec DOOBLE, ouvrez grand les yeux…et vite !
D’abord, observez deux cartes.
Ensuite, trouvez le symbole commun avant tout le monde.
Enfin, empilez les victoires.
EUREKA
Dans EUREKA, avoir une idée de génie n’est pas obligatoire…mais ça aide !
Dabord, lisez l’énigme ou observez le casse-tête.
Ensuite, creusez-vous les méninges sans perdre votre calme.
JUNGLE SPEED
Dans JUNGLE SPEED, vos réflexes seront vos meilleurs alliés…ou vos pires ennemis.
D’abord, observez bien les cartes qui défilent.
Ensuite, attrapez le totem dès que deux cartes identiques apparaissent.
SUSPEND
Dans SUSPEND, votre calme sera votre meilleure arme…
Le but? Ajoutez une tige à la structure sans tout faire tomber.
TIME'S UP !
Avec TIME’S UP, mieux vaut avoir une bonne mémoire…et un solide sens de l’improvisation !
Pour commencer, décrivez votre mot sans le nommer.
Puis, passez au mime pour faire deviner ce qui reste.
